Joga zyskała w ostatnim czasie ogromną popularność, co wynika również z jej potężnej skuteczności. Przeprowadzone do tej pory badania jasno potwierdzają jej pozytywny wpływ na ciało, emocje i umysł. Choć wiedzieli już o tym pierwsi starożytni jogini, zachodnia cywilizacja przekonuje się dzisiaj o tym z dużą mocą.
Korzystny wpływ na ciało
Dzięki asanom, czyli pozycjom jogi, można zwiększyć wydolność organizmu. Ciało zostaje wzmocnione, staje się elastyczne, gibkie i odporne, przez co jest mniej podatne na urazy. Asany świetnie rozwijają ciało, ponieważ w trakcie ich wykonywania angażowane są wszystkie grupy mięśni, stawy oraz kości, co spowalnia zużycie tkanek.
Efekty odmładzające i zdrowotne
Poza wzmocnieniem organizmu, joga wpływa również na spowolnienie procesów starzenia skóry. Okazuje się, że regularne jej uprawianie ma wpływ na zmiany we krwi. Zwiększa się ilość antyoksydantów, odpowiedzialnych za odmładzanie skóry i organizmu poprzez niwelowanie wolnych rodników. Ponadto okazuje się, że joga wpływa na obniżenie poziomu glukozy, cholesterolu, sodu i trójglicerydów. Systematyczne ćwiczenia opóźniają procesy starzenia się chrząstki, przeciwdziałając złamaniom i obniżając ryzyko artretyzmu czy osteoporozy. Okazuje się, że stosowane bodźce mechaniczne, w tym te związane z ćwiczeniami, powodują szereg procesów komórkowych, naczyniowych i płynowych, co wpływa pozytywnie na aspekty strukturalne i fizjologiczne naszego organizmu.
Wyprostowana sylwetka
Siedzący tryb życia sprzyja złej postawie ciała, która ma ogromnie negatywny wpływ na ogólne funkcjonowanie naszego organizmu. Na skutek ćwiczenia jogi poprawia się nasza sylwetka, a korekcji ulega wadliwa postawa. Asany wykonywane są z wydłużonym kręgosłupem, co powoduje zwiększony dystans między kręgami i obniża nacisk na krążki międzykręgowe. Wynikiem tego jest wzmocnienie mięśni wokół kręgosłupa, które stają się bardziej elastyczne, a ich większa praca stymuluje krążenie. W wyniku tych działań organizm zyskuje wiele korzyści. Przede wszystkim zmniejszają się dolegliwości bólowe barków, pleców, karku i szyi. Asany wpływają także na ochronę dysków przed ich kompresją i uszkodzeniami. Co więcej, regularna praktyka buduje nawyk utrzymywania prostej sylwetki, co zapobiega tworzeniu się wad nabytych oraz pomaga korygować niektóre wady wrodzone.
Regulacja ciśnienia i trawienia oraz poprawa odporności
Badania dowodzą, że regularna praktyka jogi poprawia krążenie krwi, a tym samym zwiększa dopływ tlenu do tkanek. Dzięki temu ciśnienie zostaje wyregulowane. Kolejną tego przyczyną jest kontrola oddechu, która ułatwia zachować stały rytm serca. Ćwiczenia pozwalają także przyspieszyć metabolizm i kontrolować wagę. Wykonywanie asan minimalizuje także ryzyko chorób żołądkowo-jelitowych. Nie bez znaczenia jest również wpływ jogi na odporność organizmu. Badania wykazują, że poziom odporności podwyższa się już w ciągu 2 godzin od rozpoczęcia praktyki asan.
Korzyści płynących z uprawiania jogi jest znacznie więcej i przekonuje się o tym każdy, kto regularnie rozkłada matę i oddaje się tej wschodniej tradycji rozwoju ciała i umysłu.
IIM
